Thursday, July 2, 2015

درس 94 : چند نکته مهم درباره ی پاکسازی




 چند نکته مهم درباره ی پاکسازی

از: یوگانی

به اعضای جدید توصیه می شود دروس را از ابتدا شروع کنند، زیرا ممکن است که دروس قبلی پیش نیاز درس اخیر باشند.

هدف از تمرینات پیشرفته ی یوگا این است که مهمترین روش های یوگا را به ساده ترین وجهی عرضه کند تا شما بتوانید یک برنامۀ منظم روزانه برای تمرینات معنوی خود تنظیم و دنبال کنید، بدون اینکه به برنامۀ زندگی شما لطمه وارد شود. روشی که در اینجا بکار گرفته شده روشی قدم به قدم است و مانند ساختن خانه به کمک  آجر است. در این روش شما خودتان تصمیم می گیرید که چه موقع با توجه به برنامه ی زندگی و توانایی هایتان تمرین جدیدی را اضافه کنید. هر آجر به تنهایی یک تمرین ساده است. وقتی 2 ، 3 ، 4 ، یا 10 آجر داشته باشید، باز هم  ساده است، به شرط آنکه تمرینات را سریع اضافه نکرده باشید. هدف ما تمرین ساده و زندگی راحت است، با سرورآگاهی خالص که بطور مستمر در زندگی روزانه جریان یابد، و تمام شبانه روز و همه ی روزهای هفته تجربه شود.

آنچه که در همه ی تمرینات انجام می دهیم این است که به سیستم عصبی مان این فرصت را می دهیم که گرفتگی های قدیمی تلنبار شده را که جلوی تجربه ی دائمی حقیقت درونی مان یعنی سرور را گرفته است پاکسازی کند.

این کار نوعی خانه تکانی است که در سیستم عصبی ما صورت می گیرد. تجربیاتی که در طول جریان پالایش بیرون می آید می تواند بسیار لذت بخش یا ناراحت کننده باشد. تا زمانی که ما تمرینات روزانه را بطور مرتب انجام می دهیم، این پاکسازی بدون توجه به تجربیات ادامه پیدا می کند.

این نکته بسیار مهم است که ما بین تمرینات و تجربیات ناشی از آنها فرق بگذاریم. این امر بخصوص از آن  جهت مهم است که ما داریم کندالینی را تحریک می کنیم، و ممکن است که بعضی حس های اکستاتیک داشته باشیم یا تصاویر دلپذیر ببینیم. بنابراین در اینجا لازم است به نکاتی اشاره شود تا بدانیم وقتی چنین تجربیاتی پیش می آید چکار کنیم.

اگر داشتید تنفس ستون مهره ای انجام می دادید، و در دم وقتی به طرف چشم سوم بالا می رفتید، ایشتا یا انسان متعالی انتخابی شما – مسیح، کریشنا، موسی، محمد، مریم مقدس،......--  سوار بر ارابه ی طلایی چهارنعل بسوی شما آمد و ازشما خواست که سوار شوید و با او به گردش بروید، چکار می کنید؟  به سادگی بازدم می کنید و در ستون مهره ها پایین می روید. به عبارت دیگر جانب تمرینی را که داشتید انجام می دادید می گیرید. اگر ارابه با انسان متعالی شما با نفس پایین آمد چه بهتر، اگر نه اشکالی ندارد، ما نه تصاویری را که در تمرین می بینیم بزور از ذهن بیرون می کنیم و نه به آنها مشغول می شویم. فقط جانب تمرینی را که داریم انجام می دهیم می گیریم. اگر این تصاویر واقعی باشند تا مدتها، هم در تمرین و هم در بیرون تمرین با ما خواهند ماند. ایشتای شما می داند که دارید تمرین می کنید، و صبر می کند تا بعد از تمرین شما را به گردش ببرد. این تمرین هاست که چنین موقعیتی برای شما ایجاد کرده که چنین تجربیاتی را در سیستم عصبی در حال باز شدن تان داشته باشید. همیشه این مطلب را بیاد داشته باشید، و اجازه ندهید که تجربیات حواس شما را از تمرینی که باعث بدست آوردن این تجربیات شده پرت کند. اگر در تمرینات تان ثابت قدم باشید، تجربیات شما روز به روز بزرگتر می شود، و در نهایت هرگز شما را رها نمی کند. شما انسان ایده آل تان را با فرشتگان همراهش تمام روز در کنار خود حس خواهید کرد. این تمرینات است که تجربیات  بهتر می آورد، نه خود تجربیات.

اگر داشتید یانی مودرا کامباکا انجام می دادید، و دیدید که نور الهی دارد از چشم سوم تان بیرون می زند و همه ی وجودتان را پر می کند، و نور همچنان در حال بیشتر شدن است، و می خواستید تعداد بیشتری یانی مودرا انجام دهید تا بیشتر لذت ببرید، چکار باید بکنید؟ به تعداد دفعاتی که معمولاً انجام می دادید اکتفا می کنید. شاید اگر خیلی برایتان لذت بخش بود یکبار بیشتر انجام بدهید. اما بخاطر داشته باشید که وقتی چنین تجربیاتی پیش می آید خیلی احتمال دارد که در تمرین زیاده روی کنید، و بعد ببینید تا چند روز دارید از درون کباب می شوید، چون در تمرین زیاده روی کرده اید. سیستم عصبی هر کس در هر سطح معین تنها مقدار معینی از پالایش را می تواند تحمل کند. اگر قبل از اینکه عصب ها آماده باشند فشار زیادی به آنها وارد شود، ممکن است که از درون بسوزید، درست مثل اینکه در آتش باشید. جهنم نیست، اما ممکن است که چنین حسی را به شما بدهد. علتش این است که مقدار زیادی انرژی زودتر از موقع آزاد شده است. همیشه بطور تدریجی کار پالایش را انجام دهید تا سفری دلپذیر داشته باشید، و توانایی خود را برای انجام دراز مدت تمرینات پیشرفته ی یوگا به خطر نیندازید. انجام تمرینات به اندازه ی مناسب در طولانی مدت می تواند شما را به سوی روشن بینی هدایت کند. آنگاه شما در نور و سرور غرق می شوید بدون اینکه احساس سوختگی بکنید. حالت سوختگی در اثر پالایش زیاده از حد پیش می آید. پالایش و پاکسازی سیستم عصبی کاری نیست که یک شبه صورت گیرد.

با اینکه مدیتیشن معمولاً روند ملایم وسرورآمیزی دارد، یعنی سیستم عصبی را در سکوت عمیق مستقر می کند و گرفتگی ها را به صورت عمومی برطرف می کند، با این وجود گاهی تجربیات قدرتمندی بهمراه دارد. وقتی در طول مدیتیشن افکار و حس های مختلف، بیقراری و عواطف منفی، اکستسی، نور یا تصاویر گوناگون داشته باشیم، به سادگی به مانترا برمی گردیم. ما برای بدست آوردن تجربه ی خاصی مدیتیشن نمی کنیم. تنها تجربه ی ما از دست دادن مانترا و بازگشت به آن است. اگر ما به روال ساده ی تمرینات مان وفادار بمانیم، وقتی که در بیرون تمرینات هستیم، در موقع غذا خوردن، دوش گرفتن، پیاده روی، یا در هرجای دیگر می توانیم مهمان بهشتی مان را همراه ببریم. همه جا بجز در تمرینات مان. اگر داشتیم در طول تمرین آنها را می دیدیم، و متوجه شدیم که حواسمان از مانترا، پرانایاما، یا شمارش تعداد یانی مودرا پرت شده، بهترین کار این است که به تمرینی که داشتیم انجام می دایم برگردیم.

یکی از کلمانی که گاهی اوقات در موقع بحث درباره ی تمرینات به آن برخورد می کنیم "انتظارات" است. همه ی ما در زندگی انتظاراتی داریم. می خواهیم بیشتر داشته باشیم، یا به این یا آن خواسته برسیم. اگر ما تکنیک باکتی را بکار بگیریم، می توانیم انرژی این انتظارات را تغییر شکل داده و در مسیر گرایش بیشتر به انجام تمرینات روزانه هدایت کنیم. اگر انتظارات ما مربوط به تصاویری باشد که در موقع تمرینات می بینیم، یا تجربیاتی که در این مواقع پیش می آید، با آنها مثل افکار و حس های دیگر برخورد می کنیم، و به سادگی به تمرینی که داشتیم انجام می دادیم برمی گردیم. این روش درست و مؤثر پالایش و پاکسازی درونی است. ما با دنبال کردن این روش چیزی را از دست نمی دهیم، و همه چیز بدست می آوریم.

استاد در درون شماست.        

 

Wednesday, July 1, 2015

درس 99 : پرسش و پاسخ – تمرینات، ابتدا و انتهای ستون مهره ها


 
 
پرسش و پاسخ – تمرینات، ابتدا و انتها
 

از یوگانی
 

به اعضای جدید توصیه می شود که درس ها را از ابتدا شروع کنند، زیرا ممکن است که دروس قبلی پیش نیاز درس اخیر باشند.
 

پرسش : اول می خواهم مختصری از وضعیت خود بگویم و بعد از شما راهنمایی بخواهم.

اولاً : پرانایاما تقریباً اثر فوری در آرام کردن من داشت و از شدت و حدت طوفان های عاطفی ای که داشتم کاست. درحال حاضر همه ی تمرینات را براحتی انجام می دهم بجز تمرین "یانی مودرا کامباکا ". منظورم از راحتی این است که وقتی در حال تمرین هستم، حتی اگر در مراحل ابتدایی هم باشم هیچگونه هجوم انرژی یا عدم تعادل حس نمی کنم. باید خاطر نشان کنم که من در طول مدیتیشن اصلاً احساس سرور نمی کنم. بیشتر مدت تمرین فقط مدیتیشن می کنم، و اگر کوچکترین انتظاری داشته باشم فوراً دچار نا امیدی می شوم.
 

من یانی مودرا را یک روز امتحان کردم و سه روز بعد، پس از بالا وپایین شدن شدید عاطفی، احساس می کردم که تمام سیستم عصبی ام در آتش می سوزد. بشدت از پا درآمده بودم، بنابراین فوراً تمرین را متوقف کردم تا ببینم چه می شود.

 
ثانیاً :  من بطور کلی این توانایی را دارم که انرژی – از جمله انرژی کندالینی - را در بدنم مطابق میل و خواستم هدایت کنم. با این وجود بنظر می رسد که اگر این کار را بکنم بدنم نمی تواند آن را تحمل کند. مثل اینکه یک ماشین مسابقه داشته باشید که در موتورش روغن  نباشد. اگر استارت بزنید موتورمی ترکد. آیا توصیه ای برای من دارید؟
 

پاسخ: خیلی خوشحالم که تنفس ستون مهره ای به شما کمک کرده است. این تمرین بسیار قدرتمند و مؤثر است، نه تنها برای ایجاد تعادل در بدن بلکه برای بیدار کردن و اتحاد شاکتی و شیوا در سوشومنا و بقیه ی نقاط بدن – که به صورت برخاستن رسانایی اکستاتیک تجربه می شود. ضمناً تنفس ستون مهره ای در تسهیل کار مدیتیشن و بالا بردن اثر آن نقش بسیارمؤثری دارد، و دلیل اصلی انجام دادن این تمرین قبل از مدیتیشن هم همین است.
 

اگر شما تمرینات "مولاباندا"، "سامباوی" و "سیدآسانا" را در مدت کوتاهی  بکار گرفته و هیچ ناراحتی ای حس نکرده اید، واقعاً فوق العاده است. "یانی مودرا کامباکا"  تمرین بسیار قدرتمندی است و وقتی با تمرینات دیگر همراه شود تاثیر همه ی تمرین ها را بالا می برد. حتی چند دقیقه تمرین نتیجه ی بسیار خوبی دارد. هر وقت احساس آمادگی کردید، با یک بار تکرار شروع کنید و ببینید چطور می شود. کامباکا دارای واکنش تأخیریست، و تجربه شما این امر را ثابت می کند. با آن با دقت زیاد پیش بروید. درحال حاضر شما تمرین را متوقف کرده اید تا قدری تجدید قوا کنید. این خوب است. هیچ عجله ای در کار نیست. هروقت که آمادگی انجام آن را پیدا کنید خودتان متوجه خواهید شد.
 

عمل " هدایت انرژی" در هرجا که باشد یک شمشیر دولبه است. ممکن است باعث برخاستن اکستسی بشود، یا آنکه ما را از درون به آتش بکشد. با توجه به تجربه ای که داشته اید، شاید زود باشد که این کار را انجام دهید، و این سؤال پیش می آید که آیا اصلاً لازم است که این کار را خارج از تمرینات سازمان یافته انجام بدهیم، هرچند که همه ی ما کنجکاو هستیم ببینیم که از درون چه کارهایی می توانیم بکنیم.
 

چه انرژی بوسیله ی خودتان جابجا شود، و چه این کار از طریق تمرینات سازمان یافته ( مانند بانداها، مودراها، سیدآسانا و کامباکا)، آنچه بیش از همه مورد نیاز است "پاکسازی عمومی" سیستم عصبی است. این کار از طریق مدیتیشن و تنفس ستون مهره ای انجام می شود. اگر مدیتیشن راحت پیش نرود (خسته کننده، یا ناراحت کننده باشد ....)، نشان دهنده ی این است که مقدار زیادی پالایش دارد صورت می گیرد- یعنی درست همان  چیزی که  برای شما لازم است تا منبع گرفتگی هایی  را که با آن برخورد کرده اید برطرف کند. این ناراحتی می تواند با دنبال کردن دستورالعمل  تمرین کاهش یابد. به دروس قبلی مراجعه کنید تا بدانید با حالات مختلفی که در مدیتیشن پیش می آید چکار کنید. بیاد داشته باشید که با انتظارات هم مثل بقیه ی افکاری که در طول مدیتیشن پیش می آید برخورد کنید، و به سادگی به مانترا برگردید. همیشه بعد از بیرون آمدن از مدیتیشن بقدر کافی استراحت کنید. اگر نکنید ممکن است در طول روز احساس بیقراری و ناراحتی کنید.

 
کارهای زیادی هست که می توانید برای بالابردن قدرت، ملایمت و عمق بیشتر مدیتیشن انجام دهید. طول مدیتیشن در حال حاضر کافی است. 20 دقیقه برای بیشتر مردم زمان مناسبی است. انجام دادن آسانا قبل از مدیتیشن کمک می کند که بیشتر به درون بروید، و در طول مدیتیشن آرامش بیشتری حس کنید. اگر پرانایاما به ملایمت پیش برود می توانید با افزایش تدریجی تعداد تکرارها قبل از مدیتیشن به عمق بیشتر بروید. 5 دقیقه به مدت پرانامایا اضافه کنید و چند هفته صبر کنید تا ببینید چطور می شود. اگر همه چیز به ملایمت پیش برود، می توانید 5 دقیقه ی دیگر هم به مدت پرانایاما اضافه کنید. پرانایاما نه تنها اثر مدیتیشن را بیشتر می کند، بلکه "انرژی" را به روشی متعادل تر در جهت بیداری درونی "هدایت" می کند. اگر انرژی خود را از طریق تنفس ستون مهره ای در سوشومنا بین چشم سوم و پرینه ( انتهای ستون مهره ها) بالا وپایین ببرید، بیشترین بهره را با کمترین مشکل بدست خواهید آورد.
 

اگر برنامه ی خود را طوری تنظیم کنید که ده دقیقه آسانا، بیست دقیقه پرانایاما، و بیست دقیقه مدیتیشن انجام دهید، پاکسازی عمومی خود را با بیشترین سرعت انجام خواهید داد. اگربا این برنامه تمریناتتان با ملایمت پیش برود، شما روغن کافی در موتور ماشین مسابقه ی خود خواهید ریخت که تمام سیستم عصبی شما را روعنکاری و پاکسازی کند، و جریان پرانا را در آن بشدت افزایش دهد. شما وقتی متوجه می شوید که این برنامه بخوبی کار می کند که بتوانید تمرین یانی مودرا کامباکای خود را انجام دهید و بجای بالا و پایین رفتن شدید عواطف و هیجانات، اکستسی تجربه کنید. در آن صورت شما از تمرینات دیگرهم ،،لذت بیشتری خواهید برد. البته مدتی طول می کشد تا به آن مرحله برسید، اما اگر تمرکز خود را روی ابتدا و انتهای ستو ن فقرات خود بگذارید در مسیر درستی قرار گرفته اید. بنظر می رسد که شما با توجه به جریان انرژی در بدنتان کمی از سیستم عصبی تان جلوتر رفته اید. بنابراین بهتر است کمی به عقب برگردید و بیشتر به پاکسازی درونی بپردازید. در واقع راه دیگری وجود ندارد مگر اینکه بخواهید راه "گوپی کریشنا" را در پیش بگیرید، و اجازه دهید که مقدار خیلی زیادی انرژی در درون شما جریان یابد، و سالها دچار مشکل شوید تا اینکه بالاخره سیستم عصبی شما در اثر سوختن پالایش یابد و دودها برطرف شود. این راه میان بُرِ خوبی نیست. اگر راه درست را در پیش بگیرید، خیلی لذت بخش تر و بی خطر تر است.

 
استاد در درون شماست.