tag:blogger.com,1999:blog-7023121187554900008.post970912174508491105..comments2022-09-30T23:17:52.060-07:00Comments on تمرینات پیشرفته یوگا: درس 41: پرانایاما - تنفس ستون مهره ای یا اسپاینالUnknownnoreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-7023121187554900008.post-2456912836565993362012-12-07T01:02:52.001-08:002012-12-07T01:02:52.001-08:00سلام :) حدس میزنم تا الان این مشکل بر طرف شده باشه...سلام :) حدس میزنم تا الان این مشکل بر طرف شده باشه. فرم نشستن در تمرینهای مدیتیشن، پرانایاما و سامیاما نیازی نیست که حتما به حالت لوتوس یا نیمه لوتوس باشه. تنها فاکتور حیاتی اینه که بالاتنه بر رانها عمود باشه. مثل فرم نشستن معمولی روی صندلی. در صورت امکان توصیه میشه که ستون فقرات هرچه ممکنه راست تر باشه ولی نا تا جایی که ناراحتی ایجاد کنه یا حواستون رو به خودش مشغول کنه.<br /><br />متاسفانه انجام تمرینات مدیتیشن، پرانایاما و سامیاما در حالت ایستاده یا خوابیده به دلایل مختلف به اندازه حالت نشسته موثر نیست. و همیشه توصیه میشه که این تمرینات رو در حالت نشسته انجام بدین.زمان نوشتن دائو فرا رسیدهhttps://www.blogger.com/profile/08910383730346259294noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7023121187554900008.post-4229642684429319852012-05-12T21:28:15.308-07:002012-05-12T21:28:15.308-07:00سلام من امروز این تمرین را برای اولین بار انجام دا...سلام من امروز این تمرین را برای اولین بار انجام دادم و متوجه شدم در این وضعیت نشستن (لوتوس) انجام تنفس عمیق و آهسته شدنی نیست، متوجه شدم که در این وضعیت ظرفیت تنفسی من بسیار محدود است، نه شکم امکان جلو آمدن دارد و نه بیشتر از 3 ثانیه میتوانم تنفس کنم، <br />در صورتیکه وقتی درازکش هستم یا ایستاده، و ستون فقرات قوس طبیعی خود را دارد، به راحتی می توانم عمیق و آهسته تنفس کنم، دوست دارم نظر شما را در این باره بدانم که مشکل از چیست؟Anonymousnoreply@blogger.com